L'aspetto che differenzia un maratoneta o podista da altri sportivi è l’impatto con il suolo, da tenere in considerazione per l'alimentazione prima e durante. Tale impatto può creare problemi digestivi, che pregiudicherebbero la performance. Sarà quindi fondamentale mangiare ad intervalli regolari alimenti facilmente digeribili ed allo stesso tempo pratici. Un consiglio è quello di usare [...]
L'aspetto che differenzia un maratoneta o podista da altri sportivi è l’impatto con il suolo, da tenere in considerazione per l'alimentazione prima e durante. La sera prima è necessario riempire il nostro serbatoio di glicogeno muscolare in previsione dello sforzo del giorno successivo, aggiungendo al nostro pasto della sera prima due o tre fonti di [...]
In previsione di una competizione sportiva la gestione dell’alimentazione parte dal pasto serale e la colazione prima della partenza. In griglia 5 /10 minuti prima 1 gel di zuccheri misti (fruttosio e maltodestrine) oppure barretta energetica. Durante la competizione generalmente possiamo gestire con 2 pezzi all’ora da scegliere tra queste soluzioni: -GEL MISTO + BARRETTA [...]
https://www.youtube.com/watch?v=wFQoC4-r_vg&t=13s
https://www.youtube.com/watch?v=fMD-BPS2cbc