In una competizione di lunga durata, 30/60 g/ora è una quantità adatta a molte persone. Per la maggior parte la quantità necessaria è di 30 g/ora, mentre 60g potrebbe essere troppa, anche se ancora abbastanza sicura. A volte la raccomandazione è ancora più alta, intorno ai 90 g/ora ed è qui che si iniziano ad [...]
Consumata sporadicamente può essere utilizzata, poiché l’assenza di zucchero non crea picchi glicemici elevati. Tuttavia queste bevande hanno al loro interno delle sostanze dolcificanti, che se assunte in dosi elevate potrebbero comunque scompensare il nostro organismo.
Il sushi è un prodotto artigianale, che non presenta valori nutrizionali precisi e ben codificati. E’ una macrocategoria con all’interno molte tipologie e varietà di alimenti (sarebbe come dire ‘cucina romagnola’). Quindi parliamo di roll con all’interno pesce, avocado, edamame, alghe, tofu o altre varietà di alimenti. Una porzione da adulto comprende circa 24 pezzi [...]
https://www.youtube.com/watch?v=wFQoC4-r_vg&t=13s
https://www.youtube.com/watch?v=fMD-BPS2cbc