Se l'obbiettivo è il dimagrimento, si può praticare sport e posticipare lo spuntino o pasto dopo l'attività fisica, con il vantaggio che il pasto successivo riuscirà a riempire il serbatoio di glicogeno appena svuotato. una considerazione va fatta per la corsa di lunga durata o un giro lungo in bicicletta, in questo caso è consigliabile [...]
Prima di andare a correre l'obiettivo è avere sufficienti energie senza essere appesantiti, sufficienti scorte di glicogeno muscolare, ma soprattutto essere ben idratati, probabilmente è già stato fatto dalla cena della sera prima. Una buona strategia è partire a digiuno, magari dopo aver bevuto un caffè e fare la normale colazione al ritorno.
Tolto il fatto che si può tranquillamente andare anche a digiuno senza nessuna problematica. Se invece si ha timore allora si può fare uno spuntino abbastanza sostanzioso a metà mattina con due fette di pane integrale e 50 gr di prosciutto cotto o altra fonte proteica se non abbiamo l’obiettivo di dimagrire, se invece vogliamo [...]