Quanti carboidrati devo assumere durante l’attività?
In una competizione di lunga durata, 30/60 g/ora è una quantità adatta a molte persone. Per la maggior parte la quantità necessaria è di 30 g/ora, mentre 60g potrebbe essere troppa, anche se ancora abbastanza sicura. A volte la raccomandazione è ancora più alta, intorno ai 90 g/ora ed è qui che si iniziano ad [...]