gara

Come gestire l’idratazione durante una mezza maratona?

Fatta una colazione 2/3 ore prima della competizione, avremmo ricaricato il nostro serbatoio di glicogeno a sufficienza per poter sostenere lo sforzo di tale attività. Cerchiamo di non sovraccaricare il nostro intestino con la digestione, perciò al bisogno utilizzare un gel isotonico dopo l’ora, ora e mezza di corsa. Durante l’attività cerchiamo di bere ogni [...]

By Gloria Onofri|2021-12-29T14:03:22+00:00Dicembre 29th, 2021|

Continua a leggere

Cosa posso mangiare a colazione prima di una gara?

Al mattino prima di una gara, fare la colazione 3 ore prima per evitare di avere durante la gara l’apparato digerente impegnato nella digestione. Questo pasto dovrà colmare l’utilizzo di glicogeno avvenuto durante la notte, quindi poco, perciò deve essere leggero e non sovraccaricare le porzioni. Utilizzare 4/5 fette di pane da toast con 70/80 [...]

By Gloria Onofri|2021-12-29T12:59:41+00:00Dicembre 29th, 2021|

Continua a leggere

Questo sito utilizza cookie tecnici e cookie di terze parti, necessari al suo funzionamento ed utili alle finalità illustrate nella privacy e cookie policy. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie consulta la privacy e cookie policy. Cliccando sul pulsante OK, scorrendo questa pagina o proseguendo la navigazione in altra maniera, acconsenti all’uso dei cookie. Ok, prosegui!