Il giusto apporto di acqua all’interno della nostra giornata è fondamentale, sarebbe consigliabile berne 1,5 litri oltre quella dei pasti e optare per il consumo di acqua minerale liscia. Ciò non esclude l’utilizzo di acqua minerale gasata, a livello nutrizionale non vi è differenza, nonostante ciò l'anidride carbonica contenuta al suo interno può causare gonfiore. [...]
L'aspetto che differenzia un maratoneta o podista da altri sportivi è l’impatto con il suolo, da tenere in considerazione per l'alimentazione prima e durante. Tale impatto può creare problemi digestivi, che pregiudicherebbero la performance. Sarà quindi fondamentale mangiare ad intervalli regolari alimenti facilmente digeribili ed allo stesso tempo pratici. Un consiglio è quello di usare [...]
In vista di una maratona è essenziale idratarsi, partendo dal pasto pre gara, senza esagerare, fino a 30 minuti prima della competizione, con una borraccia da 500ml. Durante l’attività cerchiamo di bere ogni volta che ne abbiamo la possibilità, magari alternando con sali minerali (che abbiamo già provato in allenamento). Sfruttando ogni ristoro e non [...]
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