Per migliorare la risposta del nostro sistema immunitario dobbiamo essere nelle condizioni fisiologiche per poterlo far lavorare al meglio, quindi essere in forma con il giusto rapporto tra massa magra e massa grassa, potenziarlo attraverso una giusta integrazione, assumendo vit d e vit c e non per ultimo alimentarsi nel modo corretto ed evitare di [...]
La sazietà e la pienezza gastrica sono due fattori diversi. E’ importante comprendere i segnali che il nostro corpo ci manda e dargli fiducia, poiché molto spesso questi due fattori vengono confusi. La pienezza gastrica è quella sensazione che abbiamo dopo aver mangiato un pasto abbondante o un pasto con un buon quantitativo di carboidrati. [...]
In vista di una competizione ci sono delle strategie da attuare e informazioni da tener conto. La prima è aumentare le ore di riposo in preparazione e in previsione della gara, mettere in atto una routine ben precisa migliora la performance. La seconda è riempire le scorte di glicogeno, zucchero utile alla nostra performance sportiva, [...]
La pizza in compagnia è un piacere e possiamo adottare delle strategie durante la giornata. La prima è quella di partire da una colazione equilibrata con abbinamento proteico, due spuntini a base di frutta o verdura e a pranzo prediligiamo una fonte proteica abbinata a verdure e buon olio. Un’altra strategia è quella di fare [...]
Qualche strategie e strumento facile ed efficace per poter gestire le vacanze di Natale. Un mese non compromette la nostra linea e forma geometrica. pianificare le nostre settimane e i nostri pasti conviviali, nei quali ci giocheremo i Jolly, sempre con abbinata una fonte proteica, decidendo volontariamente in quali pasti essere più liberi senza perdere [...]