Cosa mangiare prima e dopo la #palestra? Un’annosa questione. Prima della palestra c’è chi preferisce non mangiare e allenarsi a digiuno, per evitare di sentirsi appesantito oppure con l’obiettivo di consumare più energie. Una scelta accettabile, che però deve essere fatta con buonsenso. Di contro, c’è chi pensa, dopo la palestra, di poter mangiare qualsiasi cosa e anche questa è un convinzione da sfatare: se è vero che dopo l’allenamento è possibile concedersi qualcosa, è vero anche che per recuperare nel modo corretto dobbiamo tenere conto di quello che serve al nostro organismo, come tipo di nutrienti e come qualità.
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