Non si sospende nulla, non si può fermare il tempo. E ogni giorno impieghiamo tempo nel mangiare. Mangiamo più volte al giorno, e in relazione alle nostre scelte possiamo farlo correttamente o meno. Il tempo che intercorre tra una sospensione e una ripresa non è che praticheremo un digiuno, e quindi conviene anche se a [...]
Evidenze scientifiche sul digiuno e aumento di performance sportive ad oggi non ce ne sono molte. Da uno studio emerge una riduzione della massa grassa e aumento della forza muscolare. Sull’endurance non ci sono evidenze scientifiche che indicano il digiuno come una tecnica utilizzata per aumentare la performance. Come esperienza professionale, da un punto di [...]
Il digiuno 16-8 rientra nella tipologia del digiuno breve , in specifico il time restricted feeding. Consiste nel dividere la giornata in due parti, una di 16 ore in cui si digiuna ed una di 8 in cui ci si ciba (per esempio fare l’ultimo pasto della giornata alle 16 e proseguire il digiuno fino [...]
Il digiuno ha basi antiche, religiose, ma di fatto i meccanismi di adattamento del digiuno sono connaturati agli esseri viventi. Nessuno ha scoperto nulla, ci siamo evoluti anche grazie al digiuno. Esistono due tipi di digiuno: uno a lungo termine e quello a breve termine. Quest’ultimo ha una reazione metabolica diversa e rientrano: -Intermittent fasting [...]
Nella prima fase della chetosi potrebbe insorgere qualche effetto particolare. Questi sintomi rientrano nella normalità e sono legati alla fase di svuotamento del glicogeno muscolare ed epatico. Quelli più frequenti sono: stanchezza, male alla testa, irregolarità intestinale, alitosi; si possono trovare strategie per ridurli ma solitamente passano da soli.