Molti di voi, di persona in ambulatorio o tramite i miei social, si sono lamentati del fatto che è molto facile fare un viaggio negli Stati Uniti e ingrassare; ma vi voglio svelare un segreto: non è detto!
Di seguito dieci semplici regole per godervi il vostro viaggio al meglio, senza aumentare di peso:
1. Punta su due pasti principali
2. Scegli alimenti a basso carico glicemico per i pasti “secondari”
3. Scegli alimenti in base al tenore proteico e all’assenza di zuccheri addizionati
4. Programma e prepara i pasti il giorno prima in base all’atività del giorno seguente
5. Nei due pasti principali, scegli carboidrati a basso carico glicemico (frutta e verdura)
6. Fai l’abbinamento proteico
7. Bevi acqua ed evita le bevande gassate
8. Dedica un po’ di tempo della tua vacanza all’attività fisica, prima di un pasto principale
9. Per i pasti principali, prediligi la scelta delle proteine insieme ad una porzione di verdure
10. Programma i jolly all’interno della settimana
Vediamo nel video la spiegazione dei singoli punti!
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