Per affrontare al meglio una gara o una maratona, è sufficiente applicare alcuni semplici accorgimenti per prepararsi al meglio e dare il massimo durante la propria performance fisica. Ecco, quindi, 3 consigli utili per la cena da consumare la sera prima della vostra gara o maratona: . . .
1. Le verdure, come sapete, sono alla base di una corretta alimentazione ed è bene sfruttarle al meglio sempre, soprattutto nella settimana che precede la gara. Tuttavia, cerchiamo di limitarne e ridurne il consumo proprio nella cena pre-gara: consumare meno verdure comporterà un minor apporto di fibre e questo sarà utile per l’intestino che ne beneficerà, soprattutto nella fase sotto sforzo durante la gara stessa.
2. Inseriamo nel pasto pre-gara 2 o 3 JOLLY, come ad esempio la pasta, le patate oppure – perché no?! – una crostata o un dolce; così facendo andremo ad assumere anche i così detti carboidrati ad alta densità.
3. Non dimentichiamoci di fare l’abbinamento proteico: questo ci permetterà di mantenere il livello della glicemia stabile e costante. . . . E tu, cosa sei solito mangiare la sera prima della gara? Eri già a conoscenza di queste semplici regole? Ti aspetto nei commenti.
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