Le strategie possono diventare abitudini se applicate nella quotidianità e, a quel punto, diventano un vero e proprio comportamento. Nel tuo percorso alimentare o nella strada verso il raggiungimento del tuo obiettivo, ti suggerisco, quindi, di iniziare da piccoli passi per poi aggiungere ulteriori strategie quando avrai cambiato il tuo comportamento. I dettagli, così come i piccoli cambiamenti, fanno la differenza nella vita e possono generare importanti evoluzioni nel proprio percorso. Scopriamo insieme queste 5 strategie, facili ed applicabili, che ti aiuteranno a pianificare il tuo obiettivo. In men che non si dica otterrai i tuoi obiettivi dandoti il giusto tempo.
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1. STABILISCI GLI OBIETTIVI: avere le idee chiare su cosa si vuole ottenere aiuta a pianificare successivamente le strategie per raggiungere il proprio obiettivo. Come riportato in uno studio condotto da ricercatori dell’università di Manchester e dell’università di Stirling, “la definizione degli obiettivi è un’efficace tecnica di cambiamento del comportamento che ha il potenziale per essere considerata una componente fondamentale di interventi di successo”. Le analisi dei moderatori hanno, inoltre, dimostrato che la definizione degli obiettivi era particolarmente efficace quando l’obiettivo era: (1) difficile, (2) pubblicamente condiviso e (3) rappresentato da un obiettivo collettivo, di gruppo.
2. PIANIFICA: decidi, in relazione al tuo obiettivo, alcuni comportamenti che inizierai ad applicare sin da subito nel tuo quotidiano; evita di inserire molte strategie differenti, riempiendoti le giornate. Meglio cominciare con poche ma buone abitudini.
3. COSTANZA: è la parola d’ordine. Ognuno di noi è in grado di applicarla negli ambiti di proprio interesse, per il raggiungimento di un obiettivo prefissato. Nell’ottica del dimagrimento, ad esempio, occorrerà programmare ogni giorno azioni corrette e concrete per rientrare nel vestito obiettivo. La costanza, di fatto, si acquisisce anche ripetendo ciclicamente le azioni, facendole diventare abitudini.
4. SII PRONTO, INCONTRERAI ANCHE DELLE SALITE: lungo la strada sarà inevitabile incontrare – come in un normale tragitto – anche delle salite più difficoltose, oltre a momenti di discesa e di strada pianeggiante, più facili da affrontare. Ci saranno, quindi, anche nel tuo percorso alimentare o nella tua strada verso il dimagrimento giorni in cui non avrai molta voglia di allenarti o non mangerai come previsto; tuttavia, occorre fare in modo che questi momenti in cui si tende ad essere meno precisi siano le occasioni per tornare al piano concordato verso il raggiungimento del tuo obiettivo.
5. SII GRATO E CONCEDITI TEMPO PER TE: la vita è fatta di lavoro, di mille impegni, ma anche di disciplina e di regole per ottenere quello che vogliamo. È anche per questo che, a volte, decidiamo di staccare; dedicati allo yoga, alla meditazione, a un bel massaggio o a qualsiasi cosa che ti renda felice e che ti permetta di staccare la spina. In fondo, te lo sei meritato!
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E tu, applichi qualcuna di queste strategie? Tagga un amico che dovrebbe applicarle.
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