L’alimentazione prima e dopo la palestra varia in base all’orario in cui ci si allena.
Se vi allenate al mattino appena svegli e il vostro obiettivo è dimagrire potete partire a digiuno. Il workout non deve durare però più di 40-60 minuti. In questo caso, appena svegli, potete concedervi un caffè (senza zucchero) e poi iniziare il vostro allenamento.
Finito l’allenamento, potrete dedicarvi alla vostra amata colazione, che dovrà prevedere una fonte di proteine, per stimolare la sintesi proteica e agevolare il recupero dopo lo sforzo. Ad esempio, se siete solito fare colazione con fette biscottate e marmellata, potete aggiungere una porzione abbondante (100/150 g) di ricotta.
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