Come sapete, io sono un promotore dello stile di vita sano e di una corretta alimentazione; inoltre, da sportivo ed appassionato della materia, ritengo che il pasto pre-maratona sia particolarmente importante. Dobbiamo capire cosa mangiare prima di una maratona o gara, per non appesantirci e compromettere la nostra performance psicofisica. Ecco, allora, tre regole da tenere in considerazione per il pasto prima della maratona o gara.
. . .
1. PASTO ALMENO 3 ORE PRIMA: è importante terminare di consumare il pasto almeno 3 ore prima dell’inizio della gara; questo è fondamentale per essere liberi e leggeri e, dunque, per affrontare con più agilità la maratona.
2. ABBINAMENTO PROTEICO: inseriamo all’interno del nostro pasto pre-gara una fonte proteica (come prosciutto cotto, fesa, albume etc)
3. NON SPERIMENTARE: bisogna assicurarsi che il pasto pre gara non crei problemi o difficoltà, che vadano a compromettere la nostra performance sportiva. L’alimentazione pre-gara non deve, quindi, discostarsi troppo dalle nostre abitudini quotidiane.
. . .
E tu, cosa sei solito mangiare prima di una gara? Scrivilo nei commenti.
…
Segui il mio canale, 2 video a settimana su #Nutrizione e Benessere:
► https://www.youtube.com/iaderfabbrinutrizione
Il mio sito ufficiale
► https://www.iaderfabbri.com
Seguimi sulla Mia Pagina Facebook
► https://www.facebook.com/IaderFabbri
Seguimi su Instagram
► https://www.instagram.com/iaderfabbri/
Acquista i miei libri
► https://www.iaderfabbri.com/libri/
